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【转载】早餐两款粥通便降脂减肥  

2015-01-22 21:00:40|  分类: 健康饮食 |  标签: |举报 |字号 订阅

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早餐两款粥通便降脂减肥

对于现在的很多上班族来说,他们每天的早餐都是应付了事,而更有很多女性选择不吃早餐,认为这样可以减肥,殊不知这种错误的做法,不仅会影响你的身体健康,而且对于减肥更是没有效果,所以想要减肥,那么早餐很重要,下面介绍两款早餐药膳粥,让你轻松瘦下来。


枸杞海带粥


材料


干海带120克,山药100克,炒决明子15克,山楂30克,白菊花10克,白米75克,枸杞15克,糖适量。


做法


先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅,然后加适量的水,先煎煮2次后滤出药汁备用;山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中,然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水,接着用大火烧开后转小火炖煮,等煮熟后加糖即成。


功效


杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。


香菇肉丝粥


材料


香菇5朵,鸡肉丝100克,玉米粒40克,红萝卜60克,新鲜莲子30克,红枣8个,白米75克,芡实、山药各15克,盐适量,姜母3片,青葱2根,胡椒粉酌量。


做法


先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;把姜母、香菇、青葱切好备用;把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;在锅子放入油1大匙,先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香,然后再放入所有食材,但鸡肉丝除外,直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒,等到鸡肉熟了以后倒入白米粥,以及撒上胡椒粉调味即可。


功效


香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

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